Les régimes à base de plantes occupent une place centrale dans les habitudes alimentaires saines. Leurs avantages vont de la gestion du poids à la réduction des risques de cancer. Selon l’experte en éducation à la santé Andrea Murray, MD, les légumes verts apportent à l’organisme les nutriments essentiels dont il a besoin pour lutter contre les infections. L’adoption d’un régime à base de plantes renforcera votre immunité, car il contient des nutriments importants que vous ne trouvez généralement pas dans d’autres aliments. Les composés phytochimiques, les vitamines, les minéraux et les antioxydants favorisent la santé cellulaire et améliorent l’équilibre de l’organisme afin que le système immunitaire puisse fonctionner de manière optimale. Voici six avantages clés des régimes à base de plantes.
Régulation de la tension artérielle
Unealimentation à base de plantes peut contribuer à faire baisser la tension artérielle. L’hypertension peut aggraver les risques de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Une étude a révélé que les personnes qui suivaient un régime végétarien avaient une tension artérielle plus basse que celles qui suivaient un régime omnivore composé de plantes et de viande.
Améliorer la santé cardiovasculaire
La viande contient des graisses saturées, qui peuvent entraîner des problèmes cardiaques en cas de consommation excessive. Vous pouvez prévenir les maladies cardiovasculaires en consommant des aliments qui combattent l’inflammation ; ceux-ci peuvent provenir de sources végétales comme les légumes, les céréales, les noix entières, les tomates et l’huile d’olive. En renonçant aux aliments pro-inflammatoires tels que les aliments transformés, la viande et le sucre raffiné, vous améliorerez votre santé.
Une meilleure nutrition
L’un des avantages d’une alimentation d’origine végétale est d’ordre nutritionnel. Les plantes sont riches en nutriments et saines ; en consommer la bonne quantité peut aider votre organisme. Les fibres sont un nutriment essentiel dont il ne faut pas manquer ; elles peuvent contribuer à la régulation de la glycémie et à la santé du système digestif.
Sommeil, anxiété et réduction de la douleur
Des preuves anecdotiques montrent que les produits récréatifs à base de plantes, comme le cannabidiol, peuvent contribuer à réduire la douleur et l’anxiété et à améliorer la qualité et la santé mentale. Il est donc utile de s’adresser aux meilleures marques pour acheter des produits de bien-être à base de plantes, comme les gommes et l’huile de CBD. Des entreprises de premier plan comme CBDistillery utilisent des ingrédients 100 % propres et naturels pour fabriquer leurs produits, ce qui permet aux utilisateurs de se sentir au mieux de leur forme au quotidien.
Diminuer les risques de cancer
Les chercheurs ont toujours associé la consommation régulière de régimes à base de plantes à une diminution du risque de cancer, en raison de leur teneur élevée en substances phytochimiques résistantes aux maladies. À l’inverse, la consommation de viande rouge et de viande transformée peut augmenter le risque de cancer, en particulier de cancer colorectal. Pour éviter le cancer, il est préférable de remplacer les aliments les moins sains par des aliments d’origine végétale.
Poids sain
Éviter de fumer et maintenir un poids sain sont d’excellents conseils pour réduire les risques de cancer. En effet, l’obésité peut provoquer des inflammations et perturber l’équilibre hormonal. Si vous souffrez d’une surcharge pondérale, vous risquez de contracter au moins 12 types de cancer, dont le cancer colorectal, le cancer du pancréas et le cancer du rein. L’ajout de végétaux peut aider à compenser les aliments qui provoquent la prise de poids. En outre, faites de l’exercice physique pour atteindre vos objectifs de perte de poids et rester en bonne santé. Adoptez des méthodes de cuisson saines pour bénéficier de tous les avantages des régimes à base de plantes. Faire frire des légumes n’est pas forcément une bonne idée, tout comme manger des biscuits transformés.
De nombreux nutritionnistes ont fait l’éloge d’un régime à base de plantes comme étant la clé d’un mode de vie sain, et ces avantages le prouvent. Nous espérons que vous en tiendrez compte pour prendre une décision éclairée.