Las dietas basadas en plantas ocupan un lugar central en lo que se refiere a hábitos alimentarios saludables. Sus beneficios van desde el control del peso hasta la reducción del riesgo de cáncer. Según la doctora Andrea Murray, experta en educación sanitaria, las verduras aportan al organismo los nutrientes esenciales que necesita para luchar contra las infecciones. Adoptar una dieta basada en plantas reforzará su inmunidad, ya que contiene nutrientes importantes que no suele obtener de otros alimentos. Los fitoquímicos, las vitaminas, los minerales y los antioxidantes favorecen la salud celular y mejoran el equilibrio del organismo para que el sistema inmunitario funcione de forma óptima. He aquí seis beneficios clave de las dietas basadas en plantas.
Regulación de la tensión arterial
Seguir una dieta vegetal puede ayudar a reducir la tensión arterial. La hipertensión puede aumentar los riesgos de diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiacas, así que considera comer más plantas para controlarla. Un estudio descubrió que las personas que consumían dietas vegetarianas tenían una presión arterial más baja que las que comían dietas omnívoras como plantas y carne.
Mejorar la salud cardiovascular
La carne tiene grasas saturadas, que pueden provocar problemas cardiacos cuando se consume en exceso. Puedes prevenir las enfermedades cardiovasculares comiendo alimentos que combatan la inflamación; éstos pueden proceder de fuentes vegetales como las verduras, los cereales, los frutos secos enteros, los tomates y el aceite de oliva. Decir no a las opciones proinflamatorias como los alimentos procesados, las carnes y el azúcar refinado mejorará su salud.
Mejor nutrición
Una de las ventajas de una dieta de origen vegetal es el beneficio nutricional. Las plantas son ricas en nutrientes y saludables; comer la cantidad adecuada puede ayudar a tu cuerpo. La fibra es un nutriente clave que no debe faltar; puede ayudar a mantener el nivel de azúcar en sangre y la salud del sistema digestivo.
Reducción del sueño, la ansiedad y el dolor
Las pruebas anecdóticas demuestran que los productos recreativos de origen vegetal como el cannabidiol pueden ayudar a reducir el dolor y la ansiedad y mejorar la calidad y la salud mental. Por lo tanto, es de gran ayuda elegir las mejores marcas a la hora de comprar productos para el bienestar basados en plantas, como las gominolas y el aceite de CBD. Empresas líderes como CBDistillery utilizan ingredientes 100% limpios y naturales para fabricar sus productos, garantizando que los usuarios se sientan lo mejor posible cada día.
Disminuye el riesgo de cáncer
Los investigadores han asociado sistemáticamente el consumo regular de dietas basadas en plantas con un menor riesgo de cáncer debido al alto contenido de fitoquímicos resistentes a las enfermedades. Por el contrario, el consumo de carnes rojas y procesadas puede aumentar el riesgo de padecer cáncer, sobre todo cáncer colorrectal. Lo mejor sería sustituir los alimentos menos saludables por alternativas vegetales para evitar el cáncer.
Peso saludable
Evitar fumar y mantener un peso saludable son excelentes consejos para reducir el riesgo de cáncer. Esto se debe a que la obesidad puede causar inflamación y distorsionar el equilibrio hormonal. Si tiene sobrepeso mórbido, podría ser propenso a contraer al menos 12 variedades de cáncer, incluidos el colorrectal, el de páncreas y el de riñón. Añadir más plantas puede ayudar a compensar los alimentos que provocan el aumento de peso. Además de esto, incluya ejercicios físicos para lograr sus objetivos de pérdida de peso para una buena salud. Siga métodos de cocina saludables para obtener todos los beneficios de las dietas basadas en plantas. Freír las verduras puede no ser una buena idea, lo mismo que comer galletas procesadas.
Muchos nutricionistas han elogiado la dieta basada en plantas como la clave para mantener un estilo de vida saludable, y estos beneficios lo demuestran. Esperemos que los tenga en cuenta para tomar una decisión informada.