Die 9 besten immunstärkenden Lebensmittel für die Erholungsphase

Der menschliche Körper ist ein Meisterwerk der Natur mit einem perfekten Gleichgewicht. Unsere Organe arbeiten in Harmonie zusammen, um optimal zu funktionieren. Leider kann dieses Gleichgewicht ziemlich leicht gestört werden, so dass ein ganzes System einer äußeren Bedrohung wie einem Virus oder einer Bakterie erliegt.

Glücklicherweise gibt es eine Immunreaktion, die unser Körper automatisch aktiviert, um mit diesen Problemen fertig zu werden. Sobald der Kampf gegen den Feind vorbei ist, ist unser Immunsystem erschüttert und muss wieder aufgebaut werden.

Die Ernährung spielt dabei eine entscheidende Rolle. Hier finden Sie einige Informationen über immunstärkende Lebensmittel, die Ihnen helfen können, sich schneller zu erholen.

Wiederaufbau des Immunsystems nach einer Chemotherapie

Die Chemotherapie ist nach wie vor eine unvermeidliche Behandlung zur Ausrottung von Krebs. Wie wir alle wissen, sind die Nebenwirkungen der Chemotherapie ziemlich schwerwiegend, so dass es ziemlich schwierig ist, sie durchzustehen. Im Wesentlichen geht es bei der Chemotherapie darum, dem Patienten Chemikalien zu verabreichen, um schnell wachsende Zellen abzutöten. Leider werden dabei auch einige gesunde Gewebe geschädigt. Da der Körper durch diese Behandlung geschwächt wird, werden Bedrohungen von außen, wie z. B. Infektionen, noch gefährlicher.

Um Ihr Immunsystem nach der Chemotherapie zu stärken, sollten Sie sich gesund ernähren, bevor Sie die Auswirkungen der Behandlung spüren. Die Chemotherapie kann zu Übelkeit, Appetitlosigkeit und einer veränderten Geschmackswahrnehmung von Lebensmitteln führen. Die Umstellung auf eine gesündere Ernährung ist leichter, bevor all dies eintritt, als wenn Sie sich erst umgewöhnen müssen, wenn Sie bereits unter den Strapazen der Behandlung leiden. Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein und viel Gemüse, Obst und mageres Eiweiß wie verschiedene Fleischsorten enthalten. Sie sollten jedoch besonders darauf achten, ungesunde Zubereitungsmethoden zu vermeiden, wie z. B. das Frittieren von Speisen in Öl. Zucker sollte auf jeden Fall vermieden werden, da er das Wachstum von Krebszellen fördert. Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie Ihren Appetit zurückgewinnen.

Die besten immunstärkenden Lebensmittel in der Suchtentwöhnung

Der Kampf gegen die Sucht ist sowohl emotional als auch körperlich äußerst schwierig. Die süchtig machenden Substanzen, die den Körper verwüstet haben, hinterlassen ein kaputtes Immunsystem und viele zerstörte Organe. Wenn man den Krieg gegen ein Monster wie die Sucht gewonnen hat, ist es an der Zeit, den Körper wieder aufzubauen und ihn in die Lage zu versetzen, wieder zu kämpfen, wenn die Zeit gekommen ist. Zu diesem Zweck müssen Sie die Ernährung zu Ihrem Vorteil nutzen. Während der Suchtentwöhnung sollten Sie sich darauf konzentrieren, Giftstoffe aus Ihrem Blutkreislauf und Ihren Organen zu entfernen. Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, schneller zu entgiften:

• Zitrone. Keine Geschichte über Entgiftung kann ohne die Erwähnung der Zitrone als wichtige Zutat auskommen. Dieses Mitglied der Familie der Superfoods enthält eine große Menge an Vitamin C, das der Körper zur Bekämpfung freier Radikale nutzt. Ihre alkalische Wirkung trägt zur Wiederherstellung des pH-Gleichgewichts bei, was auch dem Immunsystem zugute kommt. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Spritzer Zitrone, den Sie mit lauwarmem Wasser mischen. Das wirkt auf vielen Ebenen Wunder.
• Kohl. Dieses Gemüse enthält am wenigsten Zucker in jeglicher Form und ist daher eine gute Wahl für Menschen, die abnehmen wollen. Was ihn zu einem hervorragenden Entgiftungsmittel macht, sind zwei Chemikalien: Sulforaphan und Glutathion. Sie reinigen den Körper von Giftstoffen, wobei letzteres besonders gut für die Erholung der Leber ist.
• Brauner Reis. Apropos Entgiftung: Diese Zutat ist eine gute Wahl dafür. Er enthält B-Vitamine, Phosphor, Mangan und Magnesium, die allesamt entgiftende Nährstoffe sind. Außerdem ist sie reich an Selen, das der Leber eines Suchtkranken hilft, schneller wieder auf die Beine zu kommen.

Stärker werden nach einer Grippe

Auch wenn sie bei weitem nicht so ernst ist wie die oben genannten Probleme, mit denen man zu kämpfen hat, kann eine Grippe das Immunsystem schwächen und dazu führen, dass man sich allgemein erschöpft fühlt. Um es wieder zu stärken, sollten Sie einige Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen:

• Probiotika. Durch die Einnahme von Antibiotika werden sowohl gute als auch schlechte Bakterien abgetötet. Ihr Darm braucht gute Bakterien, um richtig zu funktionieren, und Probiotika können Ihnen helfen, diese wiederherzustellen. Wenn Sie sich von der Grippe erholen, sollten Sie unbedingt probiotikareiche Lebensmittel wie Miso, Tempeh, Kombucha und Joghurt zu sich nehmen.
• Mageres Eiweiß. Während der Grippe haben Sie wahrscheinlich weniger gegessen, als Sie sollten, und jetzt ist es an der Zeit, wieder zu Kräften zu kommen. Es gibt nichts Besseres für den Aufbau von Kraft als magere Proteine, also decken Sie sich mit weißem Geflügelfleisch, magerem Rindfleisch, Eiweiß, Fisch aus weißem Fleisch und fettarmem Hüttenkäse ein, um nur einige zu nennen.
• Flüssigkeit. Sie gehören technisch gesehen nicht zu den Lebensmitteln, sind aber untrennbar mit ihnen verbunden, insbesondere wenn es um Gesundheit und Ernährung geht. Zum einen entzieht die Grippe dem Körper Flüssigkeit. Außerdem wollen Sie Ihr System durchspülen und alle Medikamente und Giftstoffe so schnell wie möglich ausscheiden. Aus diesem Grund ist Flüssigkeit der Schlüssel. Achten Sie nur darauf, dass Sie gesunde Getränke wie einfaches Wasser, Tee und frisch gepresste Säfte zu sich nehmen.

Was Kinder während der Genesung essen sollten

Kinder sind bei der Genesung sehr speziell, da sie emotional noch nicht so weit sind und etwas mehr Überzeugungsarbeit leisten müssen, um das zu essen, was ihnen gut tut. Auch wenn es Möglichkeiten gibt, gesundes Essen schmackhaft zu machen, finden Sie hier einen Vorschlag, was Sie Ihrem Kind anbieten können, das bereits köstlich schmeckt und für die Genesung äußerst förderlich ist.

• Orangen. Diese Orangenfrucht hat die seltene Eigenschaft, süß und gleichzeitig sehr gesund zu sein. Sie enthält viel Vitamin C, Wasser und energiereiche Inhaltsstoffe. Eine Orange versorgt ein Kind mit Flüssigkeit und gibt ihm neue Energie. Kein Wunder, dass sie der beliebteste Snack in der Halbzeitpause beim Fußball ist!
• Bananen. Wie Orangen sind auch Bananen süß und gesund, und es braucht fast nichts, um ein Kind davon zu überzeugen, sie zu essen. Sie sind reich an Kalium und Magnesium, die beide für die allgemeine Körperkraft wichtig sind.
• Hühnersuppe. Dieser Genesungsveteran wird schon seit Jahrhunderten zur Wiederherstellung des Elektrolythaushalts verwendet. Kinder lieben sie ebenso sehr wie Erwachsene. Heute gibt es lustige Varianten mit Nudeln in Form von Buchstaben oder Tieren.

Abschließende Überlegungen

Zu den immunstärkenden Lebensmitteln, die man während der Genesung essen sollte, gehört eine ausgewogene Ernährung mit Zutaten, die in erster Linie Giftstoffe aus dem Körper entfernen und seine Fähigkeit zur Krankheitsbekämpfung wiederherstellen. Mit etwas Aufmerksamkeit und einer gewissen Gewöhnung können Sie schwierige Zeiten der Genesung sehr erfolgreich durchstehen und viel schneller wieder auf die Beine kommen.