Die pflanzliche Ernährung steht im Mittelpunkt des Interesses an gesunden Ernährungsgewohnheiten. Ihre Vorteile reichen vom Gewichtsmanagement bis zur Verringerung des Krebsrisikos. Laut der Expertin für Gesundheitserziehung, Dr. Andrea Murray, versorgt Grünzeug den Körper mit den wichtigen Nährstoffen, die er zur Bekämpfung von Infektionen benötigt. Eine pflanzliche Ernährung stärkt die Immunabwehr, da sie wichtige Nährstoffe enthält, die man mit anderen Lebensmitteln normalerweise nicht bekommt. Die sekundären Pflanzenstoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien unterstützen die Zellgesundheit und verbessern das Gleichgewicht Ihres Körpers, so dass Ihr Immunsystem optimal arbeiten kann. Hier sind sechs wichtige Vorteile einer pflanzlichen Ernährung.
Regulierung des Blutdrucks
Einepflanzliche Ernährung kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Bluthochdruck kann das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten erhöhen, daher sollten Sie sich pflanzlich ernähren, um diesen zu kontrollieren. In einer Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die sich vegetarisch ernähren, einen niedrigeren Blutdruck haben als Menschen, die sich omnivor ernähren, also sowohl Pflanzen als auch Fleisch essen.
Förderung der kardiovaskulären Gesundheit
Fleisch enthält gesättigte Fette, die bei übermäßigem Verzehr zu Herzproblemen führen können. Sie können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, indem Sie Lebensmittel essen, die Entzündungen bekämpfen; diese können aus pflanzlichen Quellen wie Gemüse, Körnern, ganzen Nüssen, Tomaten und Olivenöl stammen. Der Verzicht auf entzündungsfördernde Lebensmittel wie verarbeitete Lebensmittel, Fleisch und raffinierten Zucker wird Ihre Gesundheit verbessern.
Bessere Ernährung
Ein Vorteil einer pflanzlichen Ernährung ist der Nährstoffgehalt. Pflanzen sind nährstoffreich und gesund; der Verzehr der richtigen Menge kann Ihrem Körper helfen. Ein wichtiger Nährstoff, der nicht fehlen darf, sind Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel und die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen können.
Schlaf, Angstzustände und Schmerzlinderung
Anekdotische Beweise zeigen, dass pflanzliche Freizeitprodukte wie Cannabidiol dazu beitragen können, Schmerzen und Ängste zu lindern und die Qualität und geistige Gesundheit zu verbessern. Daher ist es hilfreich, beim Kauf von pflanzlichen Wellness-Produkten wie CBD-Gummis und -Öl auf die besten Marken zu setzen. Führende Unternehmen wie CBDistillery verwenden bei der Herstellung ihrer Produkte 100 % saubere und natürliche Inhaltsstoffe und sorgen dafür, dass sich die Verbraucher täglich besser fühlen.
Verringern Sie das Krebsrisiko
Forscher haben den regelmäßigen Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln immer wieder mit einem geringeren Krebsrisiko in Verbindung gebracht, was auf den hohen Gehalt an krankheitsresistenten sekundären Pflanzenstoffen zurückzuführen ist. Umgekehrt kann der Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch das Risiko erhöhen, an Krebs zu erkranken, insbesondere an Darmkrebs. Um Krebs zu vermeiden, sollten Sie weniger gesunde Lebensmittel durch pflanzliche Alternativen ersetzen.
Gesundes Gewicht
Der Verzicht auf das Rauchen und die Beibehaltung eines gesunden Gewichts sind gute Tipps zur Verringerung des Krebsrisikos. Denn Fettleibigkeit kann Entzündungen verursachen und den Hormonhaushalt stören. Wer krankhaft übergewichtig ist, hat ein erhöhtes Risiko, an mindestens 12 Krebsarten zu erkranken, darunter Dickdarm-, Bauchspeicheldrüsen- und Nierenkrebs. Eine pflanzliche Ernährung kann helfen, die Lebensmittel auszugleichen, die eine Gewichtszunahme verursachen. Fügen Sie außerdem körperliche Übungen hinzu, um Ihr Abnehmziel für eine gute Gesundheit zu erreichen. Halten Sie sich an gesunde Kochmethoden, um alle Vorteile einer pflanzlichen Ernährung zu nutzen. Das Frittieren von Gemüse ist keine gute Idee, was auch für den Verzehr von verarbeiteten Keksen gilt.
Viele Ernährungswissenschaftler haben eine pflanzliche Ernährung als Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil gepriesen, und diese Vorteile beweisen es. Wir hoffen, dass Sie sie berücksichtigen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.